jak nie palić

[...] dlatego wydaje mi się że będę na wszelkie "mieszanki" podatny. Próbowałem ostatnio palić fat z pomocą tse, ale nie dałem rady bo kofeina za bardzo klepała. Dlatego jak spalacz to bez koffy. Myślałem też żeby między stackami jeść jakiegoś no boostera. A jeżeli chodzi o wynalazki to jestem jak najbardziej za Trochę się rozpisałem, mam [...]

no dupa zejdzie tak jak ostatnio razem z diurezą , no i przez te 20 dni napewno jeszcze coś tam smalcu się popali, ale juz ogranicze cardio napewno bo bez sensu się katować dalej a dalej dbam o to zeby nie zaczelo mięsa mi palić bo bym się chyba załamał %-). Dzięki Łukasz, dobra spostrzegawczość to podstawa :D Czawaj zapraszam, dodatkowy doping [...]

[...] wg wytycznych - czekam na dodanie kcal 8-) bo przydałyby się trochę więcej. Wiem jedno, że kasza jaglana nie syci mnie wcale, miałam taki głód, że myślałam, że zjem konia jakby mi wpadł po rękę, ale jak juz na śniadanie mam omlety i na drugi i trzeci posiłek ryż, to jest elegancko :-)) Forma się poprawia cały czas, ale że mam sporo fatu do [...]

[...] 120/150/R trzymam od 2 dni. W dni wolne na razie nie robię aero, z racji tego, że chcę dopiero później sobie 'dołożyć'. Wiem, co chcę osiągnąć i mam większą świadomość, tego jak chcę to zrobić. Miska dzisiejsza: płyny: woda ok 2 l, zielona ok 1l warzywa: roszponka, pomidor, papryka, pietruszka, ogórek suple: tran, omega 3 gold [...]

jesli chodzi o diete to starzy wspieraja mnie bo wola to niz jakbym mial pic czy palic.. jak moi kumple na suple sie nie zgadzaja, ale ja akurat wiekszosc supli mam za free wiec sobie schowane leżą a ja wcinam

[...] i organizm spowolnił metabolizm. Potem dostał tyle ile potrzebował ale chwilę jeszcze pracował na wolnym biegu. Jak już się rozpędził to zaczął palić niepotrzebne rezerwy - jak żarcia w bród, a wysiłek spory to tłuszcz zapasowy staje się niepotrzebny i trzeba inwestować w mięśnie :-) Trudno się zgodzić z ostatnim zdaniem! Zgadzam się z [...]

Golombex Ściąganie wyciągu górnego nachwytem chcesz rozwinąć najszersze grzbietu? jeśłi tak to nic z tego nie będzie. Łokcie masz kierować tak jak być chciał je wbić w żebra czyli nie idą za plecy tylko pionowo w dół i dopinasz je jak się zbliżają do boków ciała. Wówczas najszersze pracują najlepiej. Szrugsy głowa nie w tej pozycji ma być w pionie [...]

Ratmonka - dzięki, tylko że tu nie ma czego podziwiać, mi się nie podoba nic a jak patrzę na swoje plecy to płakać mi się chce }:-( ale co zrobisz,?nic nie zrobisz, trzeba zapier**lać, to będą i efekty %-) Musisz mieć świadomość że w dwa tygodnie nikt jeszcze sylwetki nie zmienił. Musisz mieć realne cele i oczekiwania. U osób szczupłych jak Ty [...]

Bialka mam mniej bo jakos maks z 2.5g ale teraz podbije do troche ponad 3 jednak. Wegle jedynie to w trenigowe 100 owsianych/ryzu z rana i pozniej po 100 przed i po silowni. Vitargo wyrzucilem ale teraz lekko chyba dodam przed aero po silowym. Kalori w dt jakos z 2500. bialka i ww licze tylko z produktow typowych dla tych skladnikow, tj bialko z [...]

Ja też nie lubię palić, absolutnie niczego. Nie mam z tego żadnej przyjemności i tylko mnie potem płuca bolą. Straszny syf. I jeszcze trzeba za to płacić ... 1) jak robiłeś tą łopatkę, bo dość dziwnie wygląda na tym zdjęciu? 2) jak robiłeś fryty? I gdzie pracujesz? Jeśli wspomniałeś wcześniej to wybacz, że nie pamiętam :-) Zmieniony przez - Fryto [...]

Cichocki: herezje glosisz 'Człowiek niepalący, przebywając godzinę w zadymionym przez palaczy pomieszczeniu, przyswaja taką ilość nitrozoamin, jaka znajduje się w głównym dymie 35 papierosów z filtrem!' co do szkodliwosci jednego papirosa dziennie nie powinieenm Ci tego pisac, ale lepiej znac prawde niz 'NIE PAL BO ZGINIESZ' wiec,jak bedziesz [...]

[...] grny wąsko 2sztb/3sztb/4szbt/5sztb A tak rekreacyjnie, małe urozmaicenie 5a. wznosy ramion bokiem 2kg/3kg/4kg Dosyć dużo powtórzeń, nie liczyłam nawet tylko do momentu jak już nie dawałam rady kończyłam 5b. to sciąganie górnego prstymi 2sztb/3sztb/3sztb x5 Mało powtórzeń i lekkie obciążenie ale t takie dosyć cięzkie. 6. 15 min [...]

Wchodzi prostak do teatru.Siada na miejscu,wyciąga papierosy i zaczyna palić.Ktoś grzecznie zwraca mu uwagę,że tu nie wolno palić.Typ cięzko zdziwiony:-Jak to przy wejściu wisi napis PALTA.

[...] ostatniej serii. Tam gdzie wielostawami nie dotrzesz (np. bicepsy czy łydki), dodatkowe ćwiczenia typu wspięć na palce czy uginanie ramion ze sztangą. Jak będziesz wyglądał jak niedźwiedź po zimowym śnie, to od razu porcja WPC i konkretniej węglowodany + np. jabłko na deser*. Potem to już nie ma filozofii: do wieczora walisz tyle węgli do pieca, [...]

[...] thermy i siłownia Cykl ten ma trwać 30-40 dni po 2 kaps/dzien A teraz moje obawy przyjmowałem therme około 15 tabletek i miałem problemy z nadgarstkami i przedramieniem tak jak na amfie kurczyły się i bolały ( nie robiłem wtedy aerobów , a dieta moja była można powiedzieć taka jak powyżej dzieląc wszysko na 2.5), doradzcie boje się najbardziej o [...]

dużo smalcu nie ma a przy tym wzroście juz teraz jest spora niedowaga 'Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat.' warto dodać że przy braku umięśnienia nawet jak wypalisz resztki fatu to nadal będzie czegoś brakować jak tylkobajce - źle dobrany cel na chwile obecna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:31:00

[...] podejścia woda. Powoli będziesz podkrecal metabolizm. A do tego - co chyba notujesz teraz - może nastąpić rekompozycja lub nawet dalsze palenia fatu! Ktoś moze sie zapytać jak to możliwe skoro jem kilkaset kcal więcej niż na koniec redukcji,wtedy nie leciało a teraz leci? Metabolizm i hormony! Podkrecasz metabolizm do tego normujesz jeszcze [...]

[...] ekto noi też mam tendencje do dużego wysiłku fizycznego, ogolnie nie moge na dupie uleżeć i na tym poziomie bf czuje się bardzo dobrze, jestem pobudzony , moze nie tak silny jak na masie, ale jak bym mial wybrać miedzy położyć sięa wyjść gdzieś, oczywiście bym wyszedł. A na masie mogłoby być różnie %-). A wyskoki z kcal przechodzą, bo ładuje [...]

Właśnie dlatego o ciężkiej mogę zapomnieć. Zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić jak Adam Suker, i przejśc na te inne federacje, gdzie sami Cię dobierają do kategorii. On miał w sumie podobny problem, że na klasyka musiał się palić, a w ciężkiej na razie by znikał. Opuścił IFBB i wyszło mu to na dobre ;-)

[...] tj.minimalizacja spożycia fatu pozwalają dalej palić FAT. Duże spożycie fatu działa bardziej anabolicznie. Stąd taki efekt a nie inny. Znaczy na bieżąco zobaczycie jak wygląda to u mnie, ja codziennie niezależnie czy DT czy DNT trzymam stałe makro gdzie dwa posiłki z rana są B+T a dwa popołudniowe B+W...i nie ładuje wtedy tylko śmieci, [...]